7 sfaturi utile de slabit rapid
Cuprins:
- Actioneaza din doua directii pentru a slabi eficient
- Intensifica slabirea prin sport concomitent cu dieta
- Intensifica slabirea prin masaj si electrostimulare
- Nu te infometa!
- Renunta la alimentele procesate
- Nu manca seara
- Redu consumul de carbohidrati
- Renunta la bauturile racoritoare, chiar si la cele dietetice
- Fa miscare si nu renunta la dieta
Daca vei sti care sunt etapele slabirii si care este mecanismul topirii grasimilor, vei avea increderea, rabdarea, perseverenta si vointa necesare pentru a scapa de kilogramele in plus. Cand incepi o dieta e bine sa stii cateva lucruri importante:
Fiecare organism este unic si reactioneaza diferit la o cura de slabire Este normal ca slabirea sa nu fie uniforma. Nu te astepta la minuni intr-un timp scurt! Daca vei fi relaxata si optimista vei slabi mai eficient comparativ cu o persoana negativa, incordata si suspicioasa. Atitudinea pozitiva, increderea si vointa sunt decisive cand doresti sa faci o schimbare in viata!
Sfaturi de slabit rapid
Daca ai tendinta de a retine apa, vei obtine rezultate mai importante in primele zile apoi vei constata ca ritmul slabirii devine mai lent. Pe parcursul dietei exista perioade alternative in care apar modificari numai in kg sau numai in dimensiuni. Bineinteles ca exista si perioade in care apar concomitent rezultate in kilograme si in dimensiuni.
Iata 7 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti rapid, fara a te demotiva pe parcursul curei:
Actioneaza din doua directii pentru a slabi eficient
Actioneaza asupra grasimilor concomitent din doua directii. Atacul asupra grasimilor din interiorul corpului se realizeaza prin dieta. Actioneaza si din exterior prin urmatoarele metode:
Intensifica slabirea prin sport concomitent cu dieta
O modalitate buna pentru a accelera metabolismul si pentru a trece peste perioada de platou este de a adauga dietei exercitii fizice : 30 minute aerobic sau plimbare(alergare) de 3-4 ori pe saptamana. Poti sa completezi dieta cu antrenamentul pentru slabire la o sala de fitness de citeva ori pe saptamana care contribuie la cresterea masei musculare si te ajuta sa arzi mai repede mai multe calorii.
Intensifica slabirea prin masaj si electrostimulare
Cea mai simpla metoda de a actiona din exterior este aplicarea cremelor anticelulita pentru remodelarea corpului pe zonele cu probleme: solduri, burtica, picioare, brate.
Nu te infometa!
Nu exagera cu restrictiile si nu te infometa!
Teoretic, ar trebui sa consumi cam 1200 de calorii zilnic, pentru a pierde in greutate. Daca vei minca mai putin, in scurt timp metabolismul se va incetini. Daca vei reduce prea mult numarul meselor vei influenta negativ perioada de platou.
Schimba-ti stilul de alimentatie si poti sa maninci pe saturate, intr-un mod sanatos. Multe studii arata ca atunci cind maninci putin si des, slabesti mai eficient.
Renunta la alimentele procesate
Consuma cat mai multe cruditati si redu grasimile!
Uita de carnea de porc si grasimi animale. Atentie la alimentele cu grasimi ascunse (mezeluri, cascaval, branzeturi topite, frisca, foetaje).
Nu manca seara
Evita sa iei gustari seara sau noaptea! Nu mai manca dupa ora 18 si nu minca niciodata inainte de culcare.
Redu consumul de carbohidrati
Incearca sa reduci consumul de carbohidrati. Organismul tau va fi ajutat sa arda depozitele de grasimi, mai ales daca doresti sa reduci centimetrii din zonele dificile precum coapse, burtica si solduri. Fii constienta de capcana carbohidratilor.
Ai grija la carbohidratii care s-ar putea ascunde neobservati in dieta ta. De exemplu, zaharul poate fi ascuns in cele mai neasteptate alimente cum ar fi ketchup, sosuri pentru salate si sosuri pentru fripturi.
Atentie in mod special la alimentele slabe in grasimi pentru ca aromele sunt produse din zahar si alti carbohidrati. Evita cartofii, mai ales in combinatie cu carnea. Carbohidratii care se ascund in dieta ta incetinesc progresul de pierdere in greutate. Incearca sa-i elimini si vei trece cu bine peste perioada de platou. Evita alimentele bogate in aditivi: margarina, brinza topita, mezelurile, dulciurile.
Elimina alimentele rafinate din dieta.
Daca vrei sa depasesti acest moment elimina zaharul si alimentele rafinate fainoase(painea alba, produsele de patiserie, pastele, orezul alb, biscuitii din faina alba, cerealele de la micul dejun, prajiturile). Vei ajuta organismul sa arda mai multe calorii si in plus te vei simti mai sanatoasa si mai energica pe tot parcursul procesului de slabire.
Daca ti se face foame intre mese poti sa mananci felii proaspete de legume precum morcov, telina, castravete, ardei. Poti sa gusti in cantitati mici fructe cu continut mic de zahar: citrice, kiwi, mere. Este obligatoriu sa bei 2-3 litri de apa!
Renunta la bauturile racoritoare, chiar si la cele dietetice
Nu consuma bauturi racoritoare deoarece contin mult zahar si aditivi! Daca vei continuia sa le bei, iti va fi foarte greu sa slabesti in continuare!
Fa miscare si nu renunta la dieta
Miscarea este un mijloc important prin care organismul tau consuma calorii. Fa miscare ori de cate ori poti pe parcursul zilei.
Nu renunta! Fii relaxata, rabdatoare si continua dieta! Corpul tau nu poate reactiona intotdeauna cum ti-ai dori. Chiar daca procesul de slabire a devenit mai lent, poti fi convinsa ca esti pe calea cea buna!
Incearca sa te concentrezi asupra rezultatelor in ansamblu. Poti fi mandra ca ai reusit deja sa slabesti si ca ai facut schimbari importante in stilul tau de viata.
Magda V: 
Denisa: 